Кальций: агент глобального значения

Столь широкое применение кальция в организме обусловливает и внушительный спектр симптомов, свидетельствующих о его дефиците. Первыми начинают страдать зубы – повышается их чувствительность, появляется кариес, трещины и сколы. Следующим симптомом...

Рейтинг  
Опубликовано: 10 Марта 2018 г.

Какой бы системы питания вы не придерживались, наивно полагать, что с пищей вы получаете все витамины и минералы, необходимые вашему телу для поддержания нормального обмена веществ. Типичным примером тому служит кальций, потребность человека в котором составляет 1200 мг в сутки. Если пересчитать это количество на молоко, то получится, что ежедневно вам необходимо выпивать не менее 6 стаканов. Но и при этом велика вероятность дефицита, потому как для его полноценного усвоения необходим «допинг» - витамин D3, который вырабатывается в организме только под действием солнечных лучей.

Роль кальция в организме

Наверняка, вам известно, что более 99% всего кальция, поступающего в организм, депонируется в костях, придавая им прочность. Но это далеко не единственная его роль:

  • Он участвует в процессах свертывания крови;
  • Является структурным элементом зубной эмали;
  • Участвует в проведении нервных импульсов;
  • Регулирует процессы расслабления мышц;
  • Является одним из факторов регуляции работы сердца и обеспечивает наступление фазы диастолы.
  • Прочно связывает гистамин, чем блокирует развитие аллергических реакций;
  • Участвует в регуляции кровяного давления.

Столь широкое применение кальция в организме обусловливает и внушительный спектр симптомов, свидетельствующих о его дефиците. Первыми начинают страдать зубы – повышается их чувствительность, появляется кариес, трещины и сколы. Следующим симптомом становятся ночные судороги ног, боли в мышцах, хроническая усталость, депрессия и нарушение концентрации внимания. Нередки и случаи сбоев в работе сердца и сосудов, наиболее частым из которых становится аритмия.

Куда уходит кальций

Если вы обнаруживаете хотя бы два симптома из перечисленных, то наверняка ваш организм страдает от дефицита кальция, а значит, и риск заболевания остеопорозом у вас в разы выше, чем у других людей. Причиной тому может быть, как недостаточное потребление кальция, так и факторы, связанные с его всасыванием и метаболизмом в организме.

На усвоение кальция влияет целый ряд факторов:

  • Форма потребления. Кальция глюконат, который повсеместно продается в аптеках – соединение, из которого кишечный барьер проходит лишь 60-65% макроэлемента. Более того, количество усвоенного кальция напрямую связано с ферментативной системой – около 15% людей не способны усваивать кальций в такой форме. Наиболее полное всасывание достигается при употреблении кальция цитрата, хелата и дифосфата – это наиболее естественные для организма продукты.
  • Источник. Еще в 80-ых годах прошлого века ученые установили, что содержание кальция высоко не только в молочных продуктах и рыбе, но и в зеленых растениях – шпинате, щавеле, кабачках, а также в стручковой фасоли. Но из растительной пищи усваивается не более 12-25% содержащегося в них кальция.
  • Химические связи. В обмене веществ кальций тесно связан с магнием и витамином D3, поэтому их дефицит способен вызывать нарушения и в метаболизме кальция. Доказано, что соотношение магния и кальция, поступающего в организм, должно быть 10:7-8 – такое сочетание позволяет сохранить баланс в нервной системе, регуляции мышц и работы сердца.
  • Пищевые привычки. Кофеин, который мы употребляем ежедневно, способен вымывать кальций из организма.
  • Оказать влияние на усвоение кальция способны и вредные привычки – курение и алкоголь, а также проживание в экологически неблагоприятной обстановке.

Все эти факторы свидетельствуют о том, что минеральному голоданию подвержен практически каждый городской житель, а в особенности – люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, употребляющие кофе и алкоголь.

Обратная сторона медали

Помимо особенностей усвоения существует и группа риска – люди, потребность в кальции у которых в разы выше. Им рекомендуется обогащать свой рацион молочными продуктами, рыбой и морскими моллюсками, а также на постоянной основе принимать БАДы с кальцием. К группе риска относятся:

  • Дети в возрасте от 3 до 15 лет. Интенсивный рост костей и высокая активность требуют дополнительного минерального питания. Норма потребления кальция в сутки для них составляет 1200-1500 мг.
  • Спортсмены. Высокая мышечная активность и нагрузки на сердце приводят к быстрому расходованию кальция и магния, поэтому их рекомендуется употреблять дополнительно к питанию в виде БАДов, доводя дозировку до 2000-2200 мг в сутки.
  • Физически активные люди. Если вы работаете грузчиком, почтальоном или курьером, то ваш организм расходует в разы больше микроэлементов, чем у тех, кто днями сидит у монитора. Вам нужно около 1500 мг минерала в сутки.
  • Беременные и кормящие мамы. Им приходится потреблять кальций за двоих в прямом смысле слова. Чтобы родить и выкормить здорового малыша и при этом не страдать от судорог и постоянных проблем с зубами, им нужно около 2200 мг ежедневно.
  • Молодые мамы, вышедшие из периода грудного вскармливания. Им необходимо восстановить растраченные за время беременности и лактации ресурсы. Поэтому рационально употреблять до 1500 мг в сутки.
  • Женщины климактерического возраста. Гормональная перестройка ведет к снижению усвоения кальция, а нередко и остеопорозу.
  • Люди, регулярно испытывающие стресс. На погашение физиологической реакции – частого сердцебиения и возбуждения нейронов требуется значительное количество кальция. Поэтому важно регулярно «считать» его количество в рационе.

Если вы относитесь к группе риска, то для вас очень важно найти «свой» препарат, способный восполнить дефицит кальция в организме. В линейке продукции NSP вы сможете подобрать БАДы для детей и взрослых, беременных женщин и спортсменов, главным преимуществом которых является их полноценность. Кальций в них представлен в наиболее усвояемой форме – цитратах и хелатах, а также дополнен «спутниками», которые помогают ему преодолеть биологические барьеры – магнием, витамином D3 и B3. С БАДами от NSP вы можете быть уверены, что ваш организм получает необходимую порцию.

Другие записи

Международный семинар NSP в Греции
1 Июня 2010

Международный семинар NSP в Греции

Варикозное расширение вен. Этапы профилактики и восстановления.
26 Сентября 2018

Варикозное расширение вен. Этапы профилактики и восстановления.

NSP — 39 лет. Праздновали в Питере!
26 Сентября 2011

NSP — 39 лет. Праздновали в Питере!

Слет НСПишников Нижнего Новгорода
24 Июля 2010

Слет НСПишников Нижнего Новгорода

Комментарии

Добавить комментарий

2018 © www.naturalstyle.by