Как похудеть к лету?

Можно ли сбросить вес в домашних условиях быстро и безопасно для здоровья? Существует ли короткий, но действенный путь, который приведет к вожделенному результату – красивой фигуре и хорошему самочувствию? Ответ – похудеть в домашних условиях можно, нужно только соблюдать определенные правила и найти мотивацию.

Рейтинг  
Опубликовано: 4 Мая 2018 г.

Можно ли сбросить вес в домашних условиях быстро и безопасно для здоровья? Существует ли короткий, но действенный путь, который приведет к вожделенному результату – красивой фигуре и хорошему самочувствию? Ответ – похудеть в домашних условиях можно, нужно только соблюдать определенные правила и найти мотивацию.

С чего начать?

Следует создать собственную программу. Выполнять ее нужно неукоснительно. Рекомендуем также завести дневник для записей, где фиксировать свои достижения.

Успешное создание программы невозможно без получения ответов на ряд вопросов:

  1. Степень превышения вашего веса, и какое количество килограмм вы планируете сбросить?
  2. Почему вы поправляетесь (по вашему мнению)?
  3. Есть ли у вас какие-либо хронические заболевания, которые требуют лечения?
  4. Нарушаете ли вы режим дня и как часто?
  5. Каково ваше пищевое поведение?
  6. Планируете ли вы спросить вес с помощью каких-либо препаратов?

Поставить перед собой эти вопросы и ответить на них – это обязательная мера, если вы желаете похудеть и не нанести вред своему здоровью.

Замеры и взвешивание

Далее необходимо рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ). Что это, вы наверняка знаете, но мы напомним. Это очень просто, при расчетах используется следующая формула:

Масса тела вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате.

Пример расчета:

Вы весите 70 кг при росте 1метр 50 см, значит:

1). 1, 50 в квадрате составляет 2, 25 (нужно 1,50 умножить на 1, 50)

2). 70 делим на 2, 25

3). Получаем ответ 31, 1

Далее пользуемся таблицей, по которой находим свое значение

Результат

Показатель индекса массы тела

Вес снижен (дефицит массы тела)

менее 18,5

Норма

начиная с 18,5 и до 24,5

Начало ожирения (предожирение)

25,0-29,0

Ожирение, 1 степень

30,0-34,9

Ожирение, 2 степень

35,0-39,9

Ожирение, 3 степень

Выше 40

Показатель 31, 1, который получился в наших расчетах, свидетельствует о первой степени ожирения. В этом случае уже существует риск развития целого ряда патологий. Значит, нужно поставить перед собой цель:

Получить показатели в пределах 24, 5 (нормальный вес) или 25-29 (указывает только на начало ожирения).

Многие люди со значительным ожирением полагают, что сбросить вес в их положении невозможно. Другое дело, когда речь идет всего лишь о 5-6 кг. Однако мы хотим предупредить, что отчаиваться не нужно. Многие люди успешно сбрасывают десятки килограммов. Для этого следует осознать, что похудение – это целый комплекс мер, которые только в совокупности дает хороший эффект.

Сброс веса должен быть плавным

Если стоить цель – похудеть на десятки килограммов, не нужно пытаться сбросить сразу много и за кроткие сроки. Резкое похудение – огромный стресс для организма, который воспринимает происходящее с ним, как серьезную угрозу. Мгновенно включается механизм защиты – вся лишняя жировая прослойка буквально начинает сопротивляться и довольно активно. Часто вместо похудения происходит обратный процесс – человек поправляется еще больше! Каждый прием пищи организм расценивает, как последний в его жизни и начинает еще более интенсивно откладывать жир.

Ставьте реальные цели!

Реальная и ближайшая цель при значительном превышении массы тела – избавиться сначала от 4-5 кг и запустить процесс похудения. Вес должен уходить постепенно. При резком похудении через очень небольшой промежуток времени сброшенные килограммы возвращаются вновь и часто вес становится еще больше, чем до начала похудения.

Прием препаратов с целью похудения

Не лучшим решением является прием препаратов с сомнительным составом. Нередко недобросовестные производители вообще не указывают в инструкции к данным средствам некоторые опасные для здоровья ингредиенты. Худеть с помощью лекарственных средств и биодобавок можно. Но для этого следует приобретать продукцию компаний с солидной репутацией. Такие компании сами занимаются разработкой средств, проводят положенные клинические испытания и вся их продукция имеет сертификаты.

Комплексный подход

Кроме того, солидные производители всегда подходят к любому вопросу комплексно. Поэтому их продукция действует сразу в нескольких направлениях. Что касается конкретно вопроса похудения, то препараты хорошего качества способны воздействовать на глубинную причину набора лишних килограммов. Они способствуют нормализации процессов метаболизма, положительно влияют на работу всех органов и систем, способствуют улучшению состояния здоровья и настроения в целом.

Советуем вам обратить внимание на продукцию известной компании NSP (НСП).

Преимущества натуральных биологически активных добавок

Такие средства производятся по международным стандартам качества. Они принимаются с целью улучшения здоровья в целом, а также успешно используются как действенный элемент программы лечения и профилактики различных патологий. Компания постоянно обновляет линейки продукции и пополняет ассортимент новыми усовершенствованными БАДами.

Каждый комплекс:

  1. состоит сугубо из натурального сырья;
  2. не включает никаких синтетических вредных веществ;
  3. уникален по-своему;
  4. успешно решает поставленные задачи;
  5. может приниматься практически всеми пациентами, независимо от возраста, наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний и множества других факторов (имеются специальные комплексы для разных возрастных групп и различного предназначения).

Формулы и технология изготовления разрабатывается всемирно признанными авторитетами, специализирующимися в области различных дисциплин. Это и диетическое питание, и биохимия, и общая медицина.

Что дает прием БАДов?

Если ставится задача – похудение, то существуют средства, с помощью которых можно обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и других жизненно необходимых компонентов. Во время процесса похудения следует позаботиться, чтобы организм испытывал как можно меньше стресса и не ощущал недостатка в полезных веществах (особенно, если похудения сопровождается специальными диетами, которые асами по себе несут угрозу при неграмотном использовании).

Как похудеть на 5 кг за одну неделю?

Если стоит такая задача, то имеются только два пути: худеть постепенно и длительно по времени или сбросить несколько килограмм за неделю (например, если намечается какое-либо важное мероприятие).

Первый путь – оптимальный, действенный и безопасный для здоровья. Им могут воспользоваться все люди, независимо от степени ожирения и наличия сопутствующих болезней. Второй путь подходит только совершенно здоровым людям, у которых нет никаких серьезных заболеваний. Даже в этом случае не исключаются негативные последствия для здоровья.

Внимание! Специалисты рекомендуют перед курсом похудения провести грамотную очистку кишечника. Такая мера позволит избавиться от накопившихся токсинов и шлаков и ускорит процесс потери веса.

Независимо от того, какой способ похудения выбран вами, соблюдайте несколько несложных правил.

Другие записи

НОВЫЙ ГОД в клубе «ОРИОН». ФОТОРЕПОРТАЖ!!!
15 Января 2012

НОВЫЙ ГОД в клубе «ОРИОН». ФОТОРЕПОРТАЖ!!!

Профилактика гельминтозов
31 Марта 2018

Профилактика гельминтозов

Как набрать мышечную массу?
29 Января 2017

Как набрать мышечную массу?

Польза и вред лекарственных препаратов
11 Марта 2018

Польза и вред лекарственных препаратов

Комментарии

Добавить комментарий

2018 © www.naturalstyle.by