Как питаться правильно и похудеть?

Существуют разработанные специалистами стандарты правильного питания. Ежедневное меню обязательно должно включать необходимый набор жизненно важных веществ. Это комплексы витаминов и минералов, углеводы, белки, макро- и микроэлементы. Правильная диета должна быть сбалансированной и рациональной, ее применение исключает нанесение вреда здоровью. При составлении меню необходимо учитывать род деятельности человека, его физиологию, возраст, а также наличие или отсутствие каких-либо болезней.

Рейтинг  
Опубликовано: 1 Мая 2018 г.

Существуют разработанные специалистами стандарты правильного питания. Ежедневное меню обязательно должно включать необходимый набор жизненно важных веществ. Это комплексы витаминов и минералов, углеводы, белки, макро- и микроэлементы. Правильная диета должна быть сбалансированной и рациональной, её применение исключает нанесение вреда здоровью. При составлении меню необходимо учитывать род деятельности человека, его физиологию, возраст, а также наличие или отсутствие каких-либо болезней.

Доказано, что если человек питается правильно и ведет активный образ жизни, то его вес находится в пределах нормы. Однако проблема ожирения и болезней, с ним связанных, сейчас стоит весьма остро во всем мире.

Мы расскажем вам об основных принципах правильного питания и о препаратах, которые могут помочь в борьбе с лишним весом.

Что такое рациональная диета?

Это питание, которое базируется на трех главных принципах:

  1. Соблюдение режима приема пищи. Никаких перекусов и больших перерывов между едой!
  2. Удовлетворение потребностей организма. Человек должен ежедневно получать определенное количество витаминов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов.
  3. Поступление в организм достаточного количества калорий для нормальной его жизнедеятельности. Длительное применение низкокалорийных диет опасно для здоровья!

Важно! Даже строгое соблюдение перечисленных принципов питания недостаточно для сохранения веса в норме и хорошего самочувствия. Нужно учесть равновесие между калориями, поступающими в организм и затраченной человеком энергией.

Например, вы составите ежедневный рацион из набора продуктов, тщательно подсчитаете калории, количество содержащихся в них необходимых веществ. Но и этого мало! Потому что правильное сочетание определить сложно, а неправильное приносит вред организму. Кроме того, следует учитывать способ приготовления продуктов. Готовые блюда должны сохранить большую часть полезных веществ и хорошо усваиваться.

5 правил грамотного питания

  1. Дробное питание. Прием пищи 4-5 раз в день.
  2. Отсутствие перекусов. Исключение составляют фрукты и овощи.
  3. Определенные интервалы между едой. Если есть через равные промежутки времени, организм лучше переваривает пищу и лишний вес не набирается.
  4. Распределение пищи по калоражу. Основной объем приходится на завтрак и обед, это две трети суточного рациона.
  5. Есть следует не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Почему правильно питаться важно?

Выполнение простых принципов грамотного питания не только помогает сохранить нормальный вес. Это залог здоровья и долголетия. Сбалансированное меню имеет мощный профилактический эффект и способно предупредить развитие целого ряда заболеваний (желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, эндокринной и репродуктивной системы).

Важно! Применение специальных жестких диет в течение длительного времени нередко приводит к нарушению менструального цикла у женщин и даже к бесплодию. Нередко результатом неграмотного похудения является опасная для жизни анорексия. Строгие диеты, как и чрезмерное употребление жирных блюд часто приводят к развитию сердечно-сосудистых патологий, скачкам артериального давления, снижению настроения, головным болям и бессоннице.

Питаясь правильно и соблюдая режим дня, человек имеет нормальный вес и не подвергает свое здоровье опасности.

Причины сниженного веса

Кроме ожирения существует проблема слишком низкого веса, которое не связано с недостатком питания.

Причин может быть много:

  • Хронические стрессы.
  • Психические заболевания.
  • Нарушения работы щитовидной железы (гипертиреоз).
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Опухоли, как злокачественные, так и доброкачественные.

В таких случаях следует посетить врача и пройти комплексные лабораторно-диагностические обследования. Если патологии не обнаружено, специалисты при низком весе рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день. Следует также пересмотреть рацион в сторону увеличения белков и углеводов, но при этом несколько уменьшить количество жиров.

Препараты для лечения ожирения

Подавляющее большинство препаратов для снижения веса опасны для здоровья. Например, многие средства, которые позиционируются производителем, как полностью безопасные (ЛиДа, Дали, Редуксин, Меридиа) включают опасный компонент Сибутрамин. При этом производитель может и не указать это вещество в составе к препарату. Сибутрамин вызывает массу побочных эффектов и имеет большой список противопоказаний.

Если вы заинтересованы действительно в безопасных препаратах, специалисты рекомендуют обратить внимание на продукцию компании NSP (НСП).

Все средства НСП содержат полностью натуральные компоненты в точно выверенных дозировках. Производитель предлагает комплексы для лечения ожирения, очистки и детоксикации организма, нормализации аппетита, процессов метаболизма и пищеварения, а также улучшения настроения и сна при хронических стрессах. Такие БАДы успешно применяются многими пациентами, включая профессиональных спортсменов и доказали свою высокую эффективность.

Профессиональный спорт, питание и вес

Спортсмены, которые занимаются, например, бодибилдингом, нередко используют специальные и очень действенные способы набора мышечной массы. Такие методики запрещены обычным людям, а спортсмены должны использовать их только под наблюдением спортивного врача. Применение специальных препаратов и диет для увеличения мышц и стабилизации веса часто приводит к негативным последствиям. В питании в этом случае резко преобладают белки, начинают страдать внутренние органы (почки, желудок, печень и т.д.)

Выводы. Попытка, как похудеть, так и набрать вес и быстро, и безопасно для здоровья практически всегда оканчивается плачевно. Подобные меры могут проводиться только после консультации опытного врача-диетолога и обследований организма. Важен индивидуальный подбор специальных натуральных препаратов, включая качественные БАДы. Следует пересмотреть режим дня, увеличить физические нагрузки, избавиться от вредных привычек и многое другое. Мероприятия требуют времени, самодисциплины и они обязательно должны быть комплексными.

Другие записи

Директорский пикник в Беларуси
19 Сентября 2010

Директорский пикник в Беларуси

«Восходящие звезды NSP» в Минске. Фоторепортаж.
29 Июня 2010

«Восходящие звезды NSP» в Минске. Фоторепортаж.

Все мы встретились в Турции!
29 Мая 2010

Все мы встретились в Турции!

Фоторепортаж из Барселоны
19 Апреля 2011

Фоторепортаж из Барселоны

Комментарии

Добавить комментарий

2018 © www.naturalstyle.by